茶是健康飲品，茶葉中含有很多對健康有益的成分，經常喝茶對人的健康有很好的保健作用。但是也有不少人抱怨說晚上喝茶會導致自己失眠，那么晚上喝普洱茶會不會導致失眠呢？普洱茶要怎么喝才不會失眠。
一般來說，茶葉中都會含有咖啡堿，咖啡堿是茶葉中導致失眠的重要因素，因為咖啡堿對人體的中樞神經有興奮作用，這也是夜間喝茶會失眠的主要原因。
咖啡堿為什么會導致失眠呢？人體要睡覺的時候，人體內具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后，神經細胞的活動會慢慢的減弱，人體就會慢慢產生困意，進入睡眠。而喝茶之后，茶葉中含有的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙人體能幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞變得更加活躍，人也就變得清晰，導致失眠。
但是值得注意的是，咖啡堿作用于人體的時間并不會持續很長的時間，咖啡堿在人體的肝臟會被分解成其他的代謝產物，在不到一個小時的時間之內就會在身體之內揮發掉。如果一次攝入的咖啡堿數量較多，在三四個小時之內，其對中樞神經的興奮作用也會快速的消失。如果你在十一點入睡，那么，在睡覺前的三四個小時前喝點茶對睡眠幾乎是不會有影響的。
想要不失眠可以這樣喝普洱：
1、盡量喝普洱熟茶
普洱茶有生茶和熟茶之分，想要晚上不失眠，最好和熟茶。普洱生茶中的茶多酚含量相對比較高，生茶中保留了茶葉比較原始的性質，刺激性較高，喝了生茶之后導致失眠的可能性比較大。而普洱熟茶是經過發酵熟化之后的茶，經過熟化過程，喝起來平緩舒和，晚上喝了不容易導致失眠。另外，晚上喝茶要少放點茶葉，盡量不要泡濃茶喝，對于脾胃虛寒的人來說，可以在喝熟茶的時候加點奶，能夠起到一定的養胃作用。
2、適量飲茶
喝茶也要堅持適量的原則。對于那些有喝茶習慣的人來說，一天飲茶12克是比較適宜的，這樣既能夠讓普洱茶發揮排毒利尿的作用，又不至于喝太多影響睡眠。同時，喝茶的時間選擇是也要盡量安排在白天飲用，盡量避開在飯前飯后一個小時內喝茶。當然具體情況要結合自己的身體狀況、年齡和生活習慣。
3、選擇正確的沖泡方法
和其他茶葉相比，普洱茶相對耐泡，一般可以泡十幾次以上，所以泡普洱茶的時候不要泡得太濃了，特別是對老年人來說，濃茶不進傷胃，還容易導致失眠。盡量也不要煮茶來喝，煮來的普洱茶濃度過高，不進增加失眠風險，還會對人體的脾胃造成負擔。
