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2017年05月21日

晚上喝普洱茶會失眠嗎

茶是健康飲品,茶葉中含有很多對健康有益的成分,經常喝茶對人的健康有很好的保健作用。但是也有不少人抱怨說晚上喝茶會導致自己失眠,那么晚上喝普洱茶會不會導致失眠呢?普洱茶要怎么喝才不會失眠。

一般來說,茶葉中都會含有咖啡堿,咖啡堿是茶葉中導致失眠的重要因素,因為咖啡堿對人體的中樞神經有興奮作用,這也是夜間喝茶會失眠的主要原因。

咖啡堿為什么會導致失眠呢?人體要睡覺的時候,人體內具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后,神經細胞的活動會慢慢的減弱,人體就會慢慢產生困意,進入睡眠。而喝茶之后,茶葉中含有的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合,阻礙人體能幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神經細胞變得更加活躍,人也就變得清晰,導致失眠。

但是值得注意的是,咖啡堿作用于人體的時間并不會持續很長的時間,咖啡堿在人體的肝臟會被分解成其他的代謝產物,在不到一個小時的時間之內就會在身體之內揮發掉。如果一次攝入的咖啡堿數量較多,在三四個小時之內,其對中樞神經的興奮作用也會快速的消失。如果你在十一點入睡,那么,在睡覺前的三四個小時前喝點茶對睡眠幾乎是不會有影響的。

想要不失眠可以這樣喝普洱:

1、盡量喝普洱熟茶

普洱茶有生茶和熟茶之分,想要晚上不失眠,最好和熟茶。普洱生茶中的茶多酚含量相對比較高,生茶中保留了茶葉比較原始的性質,刺激性較高,喝了生茶之后導致失眠的可能性比較大。而普洱熟茶是經過發酵熟化之后的茶,經過熟化過程,喝起來平緩舒和,晚上喝了不容易導致失眠。另外,晚上喝茶要少放點茶葉,盡量不要泡濃茶喝,對于脾胃虛寒的人來說,可以在喝熟茶的時候加點奶,能夠起到一定的養胃作用。

2、適量飲茶

喝茶也要堅持適量的原則。對于那些有喝茶習慣的人來說,一天飲茶12克是比較適宜的,這樣既能夠讓普洱茶發揮排毒利尿的作用,又不至于喝太多影響睡眠。同時,喝茶的時間選擇是也要盡量安排在白天飲用,盡量避開在飯前飯后一個小時內喝茶。當然具體情況要結合自己的身體狀況、年齡和生活習慣。

3、選擇正確的沖泡方法

和其他茶葉相比,普洱茶相對耐泡,一般可以泡十幾次以上,所以泡普洱茶的時候不要泡得太濃了,特別是對老年人來說,濃茶不進傷胃,還容易導致失眠。盡量也不要煮茶來喝,煮來的普洱茶濃度過高,不進增加失眠風險,還會對人體的脾胃造成負擔。
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