1、提神
紅茶中含有咖啡堿，這些成分能刺激大腦皮質，興奮神經中樞，有助于振奮精神，促使思維反應更加敏捷，起到提神、醒腦、益思等養生功效。
2、養胃
紅茶是經過發酵烘制而成的茶葉，茶性溫和，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，具有保護胃粘膜之功，對于腸胃潰瘍也有一定的治療功效。
3、利尿
紅茶中的咖啡堿物質，能刺激腎臟，擴張腎微血管，抑制腎小管對水的再吸收，從而增加尿量。尿路不暢患者不妨多喝紅茶，大有裨益。
4、解渴
適當喝紅茶能解渴生津，因為紅茶含有醣類、氨基酸、果膠等，這些成分能和口涎產生化學反應，讓口腔產生清涼感，滋潤口腔。
5、殺菌
紅茶中多酚類化合物具有消炎、殺菌的作用。民間也常用濃紅茶水涂抹傷口，能起到清洗、消毒、滅菌的功效。
6、解毒
紅茶富含茶多堿，茶多堿具有附重金屬和生物堿，并沉淀分解的能力。
常飲紅茶，有助于分解體內的有害物質，對于飲水和食品受到污染的現代人來說，是非常不錯的保健養生佳飲。
7、防衰老
紅茶中的抗氧化劑抗衰老效果強于大蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等。經常飲用紅茶，能起到較好的美容、養顏、延緩衰老作用。
8、壯骨骼
飲用紅茶的人，骨骼更為強壯，原因在于紅茶中的多酚類物質，有抑制破壞骨細胞物質的功效。長期堅持適量飲用一小杯紅茶，能有效地防止骨質疏松癥哦。
9、護齒明目
紅茶的含氟量較高，氟離子能和牙齒的鈣質形成一層保護膜，對于防齲齒、護齒、堅齒等，都是頗有益處的。同時，紅茶中富含維生素C，能降低眼睛晶體混濁度，有助于明目、清心。盛易祥。
10、舒張血管
心臟病患者每天堅持適量飲用紅茶，能增加血管的舒張度。因此，飲用紅茶還具有舒張血管的功效。
喝紅茶的注意事項：
1、更年期女性不宜喝紅茶
因為紅茶中的有茶多酚的成分，可能會導致更年期的女性出現心跳加快、睡眠質量差等現象。所以處在更年期的女性建議不要喝紅茶。
2、易上火的人不宜喝紅茶
舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅的人，胃熱的人。
因為紅茶是溫性茶,起到暖胃的作用，胃熱不適合喝，怕上火的人也不宜喝紅茶。
3、結石病人不宜喝紅茶
結石患者一般不允許飲紅茶，這是因為紅茶中含有豐富的草酸鹽，而這種鹽能與鈣結合成草酸鈣，草酸鈣正是形成腎結石的罪魁禍首。
4、經期的女性不宜喝紅茶
因為經期會大量消耗體內鐵質，紅茶中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收。
5、睡眠不好的人不宜喝紅茶
平時情緒容易激動或比較敏感、有貧血的、有精神衰弱失眠的人。紅茶的提神醒腦功效會使得他們失眠癥狀加重。
7、孕期女性不宜喝紅茶
因為紅茶中的咖啡堿會增加孕婦心、腎的負荷，會造成孕婦的不適。
紅茶雖好，可不要貪杯哦，任何東西過量都存在副作用。尤其是處在特殊時期的人，一定要了解紅茶的功效和忌諱，為了身體更健康。
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